Puolimatkassa

Sain ameriikan triathlonisteilta vinkkiä hyvästä online triathlon harjoituspäiväkirjasta. Samanlaista ohjelmaa olen itsekkin itselleni koodaillut, mutta ajan puutteen vuoksi homma edennyt hieman hitaasti. Olen kokeillut monia muita palveluja, mutta yleensä niistä puuttuu jotain. Ehkäpä tällä kertaa on hyvä palvelu löytynyt.

Kyseinen harjoituspäiväkirja pitää myös sisällään suunnitteluosion, jonne voi suunnitella tulevia harjoituksia ja kisoja. Harjoitustietojen lisäksi kuluneiden päivien fiiliksiä ja väsymystilaakin voi arkistoida. Kaiken lisäksi datan saa helposti lähetettyä itselleen esim. excel muodossa. Peruskäyttäjä (lisämoduleita tietysti voi ostaa) voi piirrellä datastaan graafeja kumulatiivisten tietojen (total time jne.) lisäksi. Hienoa on että palvelu on aika uusi ja sitä kehitetään kohtalaisella vauhdilla, joten nyt voi vielä päästä vaikuttamaan sisältöön helposti. Garminin mittarillekin lupasivat suoraa datansiirtoa piakkoin, joten palvelun sisältö vain paranee.

Kuten monissa “ilmaisissa” nettipalveluissa, tälläkin sivulle vilisee vaikka kuinka paljon mainoksia. Itse en tykkää mainoksista ja ne tekevät monet nettipalvelut ärsyttäväksi (ja ehkä hitaiksi ??) käyttää, jonka takia yritän päästä niistä eroon. Kyseinen harjoittelupäiväkirja madollistaa pienellä maksulla mainosten poistamisen sivuilta -täysin ymmärrettävää kehittäjien kannalta. Kuitenkin mainoksista pääsee myös helposti eroon käyttämällä firefoxin Adblock Plus lisävitkutinta.

Eli mistäs minä nyt puhun. Harjoittelupäivä kirja löytyy nimellä: TriBlogs ja samasta tuoteryhmästä löytyy myös pelkästään juoksuun, uintii ja johonkin muuhun lajiin optimoitu suunnittelu/kirjauspäiväkirja. Suosittelen ****- tähden verran ja jos satutte kirjautumaan, niin ottakaa yhteyttä Puolimatkassa korjaus: Towelmaster group ryhmään!

Kuvassahan tietysti on aamupala!

Vesivoima sarja etenee hitaasti kohti todellista päämääräänsä. Tänään ajattelin käsitellä hieman “huopaamista” eli scullingia. Eräästä nettisanakirjasta löysin seuraavan määritelmän:

…sculling is a means of propelling watercraft by moving an oar from side to side, while changing the angle of the blade so as to always generate forward thrust.

Mielikuvat pitäisi siirtyä samantien Italiaan ja kondoliajelulle.. ah. Uimisessa sculling tarkoittaa lähes samaa. Idea on käytää käsiä kui airoja (kuten uinnissakin) ja välittää voima veteen vaihtamalla airojen/käsen kulmaa ja suuntaa siten että voima suuntautuu “taakse” päin siten että vesialus eli vartalo lähtee liikkumaan eteenpäin.

Sculling on myös ehkäpä yksi tärkeimmistä tai parhaimmista tavoista oppia siirtämään voimaa veteen. Kuivalla maalla tehty voimaharjoittelu vahvistaa uintilihaksia, mutta pelkää raaka voima ei uinnissa auta, vaan voimansiirto pitää oppia tekemään oikein. Itse uskon myös, että uudet voimistuneet/stimuloidut lihakset oppivat oikean liikeradan ja työmoraalin scullingin avulla.

Alla esimerkki video scullingista youtuben syöväreistä, jossa näkee scullingin perusidean. (Videossa: pojan jalat roikkuvat ja nilkat ovat 90 asteen kulmassa joka hieman ihmetyttää).

Videosta saa hyvän käsityksen, että mistä on kyse. Tekniikka on kuitenkin harjoitettava altaalla ja eri variaatioita on loputtomasti. Esimerkiksi voit scullata sivuttain, mahallaan, selällään, pää menosuuntaan tai toisin päin, käden edessä, sivussa tai kylkien vierässä tai taaksen päin. Oheisesta kuvaliitteestä löytyy perus sculling vinkit (kuvaliite).

Suosittelen ensiksi testailemaan pystyasennosta scullingia. Tämän jälkeen ei muuta kuin makoilemaan mahallaan. Scullauksen aikana voi käyttää pullaria (eli kelluketta siellä jalkojen välissä) tai sitten voit pitää jälkoja pinnalla hyvin kevyillä potkuilla. Ideaalia olisi kellua ilman potkuja! Loppuun vielä erillaisia sculling harjoitteita youtubesta!

Muista uida paljon tai ainakin usein!

En kerkeä / jaksa / pysty kirjoittamaan tänään…

Nautin hetken pyörän selässä ja yritän huomenna uudestaan. Vesivoimaa Osa 3 tulee pian… Oheessa päivän pyöräilyltä fiiliksia.

Musiikki Eva Alkula & Tomoya Nakai: Youhiki levyltä kappaleen Kagome alkuosa.